Viki - to ja jestem daleko w tyle za murzynami bo moje serducho wydaje się być nie do wytrenowania - robi co chce. Juz przestałam patrzeć w jakiej strefie biegnę. Nic tutaj nie idzie zaplanować. Jak się pewniej poczuję to wrócę jednak do treningu według tempa. Zresztą Ty też masz niestandardowe serducho (tylko Ty masz na to papiery, a ja sobie [...]
[...] 3 razy, ale Mała się obudziła i nie zdążyłam. Kruk na paraletkach dużo łatwiej wychodzi, bo nie trzeba tak wysoko nóg podnosić ;-) Pogoda na spacer była super, ale niestety jak na złość wizyta u lekarza więc nie było kiedy. Dziś to co najwyżej rozciągnie w planie bo ledwo żyję. Musimy Małą przestawić na spanie na plecach lub na brzuchu, więc są [...]
Paatik nie nazwałabym tego normalnym bieganiem |-) raczej tryb paralityk %-) Ale czytałam, że właśnie jak boli to taki lekki trucht jest wskazany bo przyspiesza regenerację - usprawnienia przepływ krwi i transport potrzebnych składników. Żołądek już ok, od wczoraj przeszłam na tryb uzupełniania kalorii }:-( Trening siłowy też zrobiony, raczej [...]
Wczoraj wycieczka w góry. Na górę wyszliśmy najdłuższą drogą, totalnie na około bo zależało nam żeby był asfalt ;-) Mała w wózku śpi, w nosidle nie chce więc chwilowo jesteśmy uzależnieni od wózka. Dość długa droga wyszła, Młody trochę marudził po drodze... Póki co wolę jednak góry w opcji bez dzieci %-);-) Za to na dół wybraliśmy krótszą drogę, [...]
Ghorta trochę czasu mi to zajmie. Na razie czyta się całkiem fajnie. Treningu na razie nie wrzucam, bo za mną dopiero bieganie a jeszcze siłowy w planach, wrzucę jak wszystko zrobie %-) A póki co będzie o jedzeniu ;-) Postanowiłam zwiększyć ilość białka w diecie, ale nie chcę przesadzać z nabiałem a zbyt duże ilości strączków mi nie służą. [...]
Dziękuję, dziękuję Dzisiaj marszobieg - marsz na boisko - trucht (22 minuty) - spacer do domu (albo jakoś inaczej zwał, bo mi się nogi ledwo wlokły ) Miało być 8 minut, ale potem zaczęłam się targować z losem i powiedziałam mu/sobie, że jak przebiegnę 10 to mi ten głupi ch00y od którego kupiłam na Allegro plecak i odesłałam odda całą kasę (bo [...]
kama kaczuchy w Lidlu są co jakiś czas, także nie dziś, to "jutro" ;-) Całe tuszki powinny być w Tesco lub innych hiperach. Podejrzewam, że Piotr i Paweł (albo taka Alma) może mieć jako standard, bo u nich dużo różnych różności nie tylko od święta. dontknow mogę wklepać, ale sądzę, że ona może wielu rozczarować. To ciasto - jak to ciasto z mąki [...]
Jestem, jestem. Zadowolona z siebie słabo. 1. Dieta. Sieroctwo zapomniało wagi zabrać do domu na święta. Jadłam więc na oko, posiłki mniej więcej takie jak zwykle to w sumie nie było najgorzej. Miska raczej czysta, chociaż muszę się przyznać, że 4 dni pod rząd 0,5 l wina dziennie@-| 2. Trening. Którego nie było. Na siłownię nie przełamałam się [...]
Nie chce spamu tutaj robić,więc tylko napisze że wziełem jednego kapsa i czuć delikatne pobudzenie,ale nei ma czego oczekiwac to tylko 32 mg(2 tussi).Potliwość jest spora,nawet bardzo.Przebiegłem dzisiaj 2 kilosy pod górke a miałem ochote jeszcze 2,co nigdy mi się nei zdarzyło.Jak zjem więcej i beda efekty to się pochwale .Sorki saib za spam
Się przestraszyli po Twoim poście i test 'zamarł'. Zjadłem niedawno kolację... i tak jak pisałem, postanowiłem sprawdzić, ile waży łycha oliwy. Nalałem do kieliszka jedną - waga stała, drugą - lekko ruszyła. Po trzeciej uznałem, że jest ~14g, ale na wskazówkowej ciężko stwierdzić, ile było naprawdę. W każdym razie, jedna łyżka to o wiele za [...]
Jablko to kupa. Dowalaj tez owoce w ktorych jest wit C bo chodza po roznych Discovery ploty ze lepiej sie syntetyczna wchlania gdy jest naturalna Kiwi polecam jak Ci cytryna nie wchodzi, ma tez kupe witaminy C. (Ja sobie na przyklad przed chwila cytrynke strzelilem haha. Mialem jakas infekcje po przebudzeniu, nie chce ryzykowac.)
[...] że wychodzi mi rekomp- łapy zaczęły się powiększać już na roztrenowaniu i wracają do starych rozmiarów. Po wczoraj- góra najszerszych zakwaszona, barki o dziwo czuć, jak się ustawić ręce równolegle z podłożem. ( A może to rotatory tylko pomstują 8-) ) (widać, że większość osób na siłce ma plany pon-wtorek-czwartek-piątek. W środę pustki, [...]
[...] wyrwać 90. Nie mam filmu, ale postaram się nagrać przynajmniej podejście pod 90. Pod 85 nie podchodziłem, ale po wyrywaniu 80 dwójkami to było już w moim zasięgu. Tak jak mówiłem, weszło za pierwszym razem, dość dobrze- powoli uczę się maksować w dwuboju. W trójboju trzeba było się dobrze nakręcić i wykonać ruch, tutaj trzeba trochę więcej [...]
[...] Zmiana na plus jest też taka, że nie pracowałem łapami. 2. Wiosłowanie końcem sztangi wąskim uchwytem neutralnym rampa 15 15x10/15x15/15x20/15x25->15x20->15x15 Nawet nieźle jak na mnie, ale bez filmików (będzie się trzeba rozejrzeć na mieście za tym kablem :) nie ma co tego oceniać. 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 15 [...]
Co tu duzo mowic, piekna sylwetka. A teraz po redukcji jakie masz cele? Hmm.. na pewno będę kontynuować rekompozycje, może na lekkim + bo masy jako takiej nie planuje - nie chcę się zalać tylko po to, by później redukować pół roku ;-) Mam rok, więc będę starać się utrzymać jak najlepsza sylwetkę do ślubu z jak najlepszym zdrowiem - do ciąży :-D
[...] na tapecie w domu ;-) Mi sie marzy 3 lub 4 ale kurcze, sporo to rodzenia :)) Ale znowu fajna gromadka... ech ech. Dorosle dylematy. haha, to się uśmiałam z tym rodzeniem %-) jak z pierwszym pójdzie "gładko" to rok po roku chciała bym drugie, żeby nie było dużej różnicy w wieku między nimi jak np. ja i moja siostra 6 lat różnicy, to jest przepaść, [...]
[...] jeszcze za wczesnie w takim razie :-p 4 miesiące mi zostały, więc wcale nie tak za wcześnie :-P ale ja to w sumie nie wiem czy chce redukować, bo jestem szczupła i zadowolona w sumie ze swojego ciała, jak coś spadnie do ślubu to się nie obrażę, a jak nie to trudno ;-) Bardzo miło coś takiego przeczytać. Takie podejście mi się bardzo podoba.
15.04.2019r. Im więcej słońca tym jakoś lepiej z aktywnością po za treningową, aktualnie kroki średnio dziennie wychodzą jakieś 15k, kalorie podbiję na pewno w II fazie cyklu o jakieś 150, bo jak wiadomo i tak w tym czasie zwiększa się zapotrzebowanie kobiety o jakieś 100kcal, bo temp rośnie i te sprawy, wiecie ;-) a nie chcę, żeby mój organizm [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
